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拉力带

时间:2020-01-21 09:19:06 作者:健身房器材 浏览量:59508

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蹬力器,如下图

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这些练习对身体各关节有良好的保健作用,对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用,可防止人体运动系统过早衰退。大转轮 转动3-5组,漫步机 整理放松5分钟扭腰器 活动3-5组

如下图

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,见图

拉力带漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟,肋木架 压腿约5分钟,臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组,儿童秋千 约5分钟,仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组,肋木架 攀爬2组,高血压人群“健身路径”锻炼方法

未使用过健身路径的人,须看明白器械上的标牌说明,对器械的功能、使用方法、运动数量以及注意事项等有所了解。一般情况每次锻炼可以选3到5种或更多器械,但也不要太多。每次锻炼好都要选增强心血管机能的练习器械(健骑机、漫步器或跑步、快走等),以及增强上肢、腰腹和下肢的器械,另外再选自己想增强部位的器械。

功能特点提高投篮命中率,增强身体的灵敏和灵活性;同时具有趣味性,使运动和两者兼有。.限用人数:3人

骑马机功 能:利用自重,锻炼上下肢力量,增强身体协调性。方 法:手拉扶手,脚蹬脚踏管,克服自重,身体上移。注意事项:1.运动时要坐稳抓牢; 2.频率不要太快,以防以外事故; 3.使用过程中1500mm范围内禁止站人。 限用人数:1人未使用过健身路径的人,须看明白器械上的标牌说明,对器械的功能、使用方法、运动数量以及注意事项等有所了解。一般情况每次锻炼可以选3到5种或更多器械,但也不要太多。每次锻炼好都要选增强心血管机能的练习器械(健骑机、漫步器或跑步、快走等),以及增强上肢、腰腹和下肢的器械,另外再选自己想增强部位的器械。使用方法可作为常规的单杠、双杠使用,同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。。

拉力带

功能特点提高投篮命中率,增强身体的灵敏和灵活性;同时具有趣味性,使运动和两者兼有。.限用人数:3人功能特点提高投篮命中率,增强身体的灵敏和灵活性;同时具有趣味性,使运动和两者兼有。.限用人数:3人。

使用方法可作为常规的单杠、双杠使用,同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

1.多功能训练架

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2.使用方法可作为常规的单杠、双杠使用,同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。。

3.。

③紧固件的防松;在室外的健身器材一般都采用有防松结构的紧固件,但也有个别器材在安装时没有采用有防松结构的紧固件,使用者遇到这类情况应及时向有关厂商提出。紧固件的防松结构可分为可拆型防松结构、防松结构,在维护保养前应该分清这两种结构。

4.。

二要确定每两个器械之间休息多长时间。年轻人或体质好、经常锻炼的人,中间休息时间可以较短,或等一条路径的几个器械都做完了再休息;体质弱年纪大的人,休息时间可长一些,但好别等完全恢复再练习下一个。  。拉力带

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骑马机功 能:利用自重,锻炼上下肢力量,增强身体协调性。方 法:手拉扶手,脚蹬脚踏管,克服自重,身体上移。注意事项:1.运动时要坐稳抓牢; 2.频率不要太快,以防以外事故; 3.使用过程中1500mm范围内禁止站人。 限用人数:1人

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